重庆体育人｜李江：从冠军到教练 立志培养更多优秀跆拳道运动员

▲李江（右）正在训练

李江，曾经的跆拳道专业运动员，跆拳道全国冠军赛冠军，如今是高新区跆拳道专业队教练。

从田径场“跑”到跆拳道队

李江是从垫江县“跑”出来的，从田径场跑到涪陵区跆拳道专业队，再跑到重庆市跆拳道专业队。12岁那年，在垫江县田径赛事中奔跑着的李江，入了涪陵区跆拳道专业队教练的眼，稀里糊涂地就成了一名跆拳道运动员。“激动与兴奋是自己当时选择跆拳道的原因，更多的则是好奇。”说起从前的事情，李江脸上现出些笑容。

到了涪陵体校之后，头一次接触到专业素质训练与技能训练的李江，展现出不小的天赋。“我一直觉得，在涪陵体校的那一年，为我后来的体能与专业技巧都打好了基础”，每天早上的长跑让李江时不时回忆起在田野里撒欢的日子，更凸显出他的运动天赋。在许多同伴对繁复的技能训练叫苦不迭时，他反而练得更为投入。用队员的话说，就是颇有些“走火入魔”的模样。每天上午9点到11点，下午2点到5点的技术专项训练，李江都雷打不动地出现在场地。勾拳、锤拳、中突拳，现在的李江对当时在手肘处汇集的一滴滴滴落的汗珠依旧记忆犹新。

▲李江正在训练

仅仅是一年之后，因为优异的表现，李江——这个队里的新人，被推送到了重庆市跆拳道专业队。进入市专业队之后，李江多次参与了重庆市青少年锦标赛、重庆市青少年冠军赛、重庆市运会、全国锦标赛、全国冠军赛等赛事。并最终在2013年的全国冠军赛上，摘下桂冠，实现了重庆市跆拳道运动在全国赛场上的历史突破。

▲李江（右一）在重庆市跆拳道队

突如其来的膝伤

17岁、掌声与称赞、全国赛事金牌，此时的李江风头正盛，对自己未来的跆拳道生涯充满了憧憬。但现实无疑给他开了一个巨大的玩笑。夺冠后的第二年，一次医院的常规检查发现了严重的膝伤，这几乎令他失去了赛场。“核磁共振”、“手术”、“不能剧烈运动”，西南医院里，医生严肃的声音不住在李江脑海盘旋。他一步步走下楼梯，心底里知道，自己的职业生涯完了。此后的一整年里，李江都在队伍里进行完全康复训练。

康复期间，作为队伍里的老人，李江自然而然担上了代理教练一职。这一当，就是三年。三年里，李江不是没有想过重返赛场。但在参加完2017年青年赛后，他还是选择了退役。他彻底明白，自己已经不像以前那样能在擂台上收放自如，膝伤使得他的各个动作都变得迟缓。“脑子里的命令始终无法及时体现在动作上，无力感让我很长一段时间都不知所措。”说到伤痛与退役，李江依旧难以释怀。

值得一提的是，虽然无缘赛场，但这三年的教练经验使得李江对训练一事有了更深的理解，也成为他退役后担任区跆拳道队教练的契机。他说：“伤病是运动员里很常见的问题，但其实只要训练方法科学，运动强度适中，就能避免。”

转换身份 发挥优势培养优秀后备人才

退役之后，直到现在，李江分别担任过南岸区与高新区跆拳道队的外聘教练。执教对象几乎全是初中大小的学生。这让他常常想起自己。就和当初的自己一步步从涪陵区队到重庆市队，最终在全国赛场上扬名一样，李江希望自己的学生们能在跆拳道方面取得成绩。

▲李江带领队员参加比赛

但和以前不一样的是，正如李江自己所言，现在的训练方式更注重科学性与差异性的结合，科学规划使得每个学生都能得到良好的发展。李江自己也常常将训练经验与赛事经验传授给学生们。他说：“训练强度不是越大越好，具有针对性的训练计划才能使学生最大地发挥出自己的能力。”而在这五年间，李江带的学生也常常通过参加全国中小学生跆拳道比赛磨炼自己，其中不乏有取得重庆市奖牌的队员。在训练队员时，他常常挂在嘴边的是：“不管是业余运动员、半专业运动员还是专业运动员，都要根据训练计划量力而行，好的训练习惯能减少伤病的产生。”

▲李江训练的学生参加比赛

从冠军到教练，实现了身份转换的李江致力于发挥自身优势和经验，为重庆培养更多优秀的跆拳道运动员。李江表示：“我们将继续加强跆拳道苗子的筛选，强化科学训练，挖掘队员潜力，不断提升队伍水平。”